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营养专家推荐的高考食谱大全

时间:2016-03-25 16:32:45  编辑:邮编生活网  来源:美食菜谱

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营养专家推荐的高考食谱大全1

  营养专家推荐的高考食谱大全

  周一

百家乐技巧  早餐:牛奶、小笼包4-6个

  中餐:米饭、煎秋刀鱼、清炒空心菜

  晚餐:米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤

  晚上加餐:酸奶200ml、水果2两

  周二

  早餐:蔬菜鸡蛋面、香蕉

百家乐技巧  中餐:米饭、盐水虾、金针菇肉丝炒香干

  晚餐:米饭、白斩鸡、青菜炒蘑菇

  晚上加餐:坚果一把、现榨果汁200ml

  周三

  早餐:酸奶、烧饼

  中餐:米饭、香菇炖鸭、炒白菜

  晚餐:米饭、银鱼水蒸蛋、芹菜炒肉片

  晚上加餐:1/3罐八宝粥、水果2两

  周四

  早餐:粥、肉松、糖包

  中餐:米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤

百家乐技巧  晚餐:米饭、清蒸带鱼、炒四季豆

  晚上加餐:3片饼干、牛奶200ml

  周五

  早餐:甜豆浆、鸡蛋饼

  中餐:米饭、甜椒鸡丁、花菜炒肉片

  晚餐:米饭、墨鱼干烧肉、腰果百合炒西芹

百家乐技巧  晚上加餐:肉末蔬菜挂面一小汤碗

  周六

  早餐:刀切馒头、荷包蛋

  中餐:米饭、炒猪肝、炒黄瓜

百家乐技巧  晚餐:米饭、红烧鳝段、炒西兰花

  晚上加餐:酸奶200ml、水果2两

  周日

  早餐:牛奶、面包

  中餐:米饭、清蒸鲈鱼、肉末豆腐、蒜蓉菠菜

  晚餐:香菇黑木耳炖排骨、虾皮白菜炒粉丝

百家乐技巧  晚上加餐:水蒸蛋(一个鸡蛋)、水果2两

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